22.06.22 "Functional Training - Was genau macht ihr eigentlich in Eurer Sportschmiede?"

Juni 2022, wir möchten dir heute einmal kurz berichten, was wir aktuell in der Sportschmiede so machen. Und “Ja”  wir stecken immer noch mitten in der Corona Pandemie und “Nein” das hindert uns absolut nicht daran weiterhin fleißig Sport zu treiben, mit dir gemeinsam zu schwitzen und uns fit zu halten.
Im Gegenteil; aktuell ist es wichtiger denn je deinen Körper fit und gesund zu halten. Dadurch bist du weniger anfällig für Infekte, bzw. hast im Falle einer Erkrankung eine bessere und zügigere Regeneration. 

Immer wieder bekommen wir die Frage gestellt, was genau macht ihr eigentlich in eurer “Sportschmiede”?

 “Functional Training” ist ein schöner, aus dem englischen aufgegriffenener Begriff, der einfach schöner und trendiger klingt, wie funktionelles Training. Die Bedeutung dieser Trainingsform ist schlicht und ergreifend ein “zweckmäßiges Training”, was tatsächlich nicht wirklich ansprechend klingt.

Ja erwischt, wir schimpfen hier immer über unserer Teenies und selbst nutzen wir unbemerkt ebenso jede Menge Wörter die mal schnell aus dem Englischen übernommen werden, aber das soll heute nicht unser Thema sein.

Warum denn nun ausgerechnet “Functional Training”?

Frei nach dem Motto: “An Geräten im Fitnessstudio sitzen war gestern - Functional Training steht hier auf dem Programm”, möchten wir dir etwas anbieten, was auch dir in deinem Alltag  helfen kann und für deinen gesunden Lebensstil enorm wichtig ist.
Aus eigener Erfahrung und aus voller Überzeugung sehen wir, wie wichtig es ist auch mal ohne Trainingsgeräte/Maschinen in einem Fitnessstudio zu trainieren, da du so deinen Körper viel besser kennenlernst und Alltagsbewegungen besser ausführen und optimieren kannst. 
Das Schöne am funktionellen Training, auch während dem Lockdown war, dass wir so unseren Kunden auch in dieser Phase einen individuellen Trainingsplan für zu Hause anbieten konnten, ohne das teure Trainingsgeräte hierfür extra angeschafft werden mussten. Jeder konnte sich nach Belieben für das Training zu Hause mit Kettlebells, Bändern, kleinen Gewichten, etc. aus unserem professionellen Equipment eindecken.

Wir legen den Fokus unseres Trainings  darauf, deinen Körper zu kräftigen und so gesehen den kompletten Muskelapparat, Sehnen, Bänder und Gelenke für sportliche Belastungen vorzubereiten und für deinen Alltag fit zu machen. Durch komplexe Bewegungsabläufe verbessern wir die Beweglichkeit deines gesamten Körpers, trainieren automatisch kleinere Muskelgruppen mit, beanspruchen die Faszien und fordern dabei enorm dein zentrales Nervensystem. Diese Trainingsform verbessert deine gesamten sportmotorischen Grundfähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Stabilität und Koordination. 

Functional Training bietet dir hier ein sehr effektives Ganzkörpertraining, welches nicht isoliert einzelne Muskeln anspricht, sondern gleichzeitig mehrere Muskelgruppen trainiert. 

Wir betrachten deinen Körper als Gesamtes und zwar so wie er im Alltag beansprucht wird.

Ein gutes Beispiel hierfür sind die allseits bekannten Kniebeugen, die auch als "Squats" bezeichnet werden:

• Kniebeugen fordern sowohl die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur als auch den Rückenstrecker und die tiefliegende Rumpfmuskulatur was die Stabilisation deines gesamten Körpers unterstützt.

• Korrekt absolviert, bewegt das “In-die-Knie-Gehen” die drei größten Gelenke im Körper im vollen Bewegungsumfang, wie ihn die Natur vorgesehen hat: das Hüftgelenk, die Knie und die Sprunggelenke. Das fördert den Austausch von Gewebsflüssigkeiten, schmiert und versorgt damit deine Knorpel ideal. Die Übung hält geschmeidig, bei entsprechendem Fleiß auch langfristig jugendlich, beweglich.
  Wer kleinen Kindern zuschaut, weiß wie Flexibilität ursprünglich einmal ausgesehen hat.
  Dein Körper ist nämlich listig: Was nicht ausreichend bewegt wird, hält er für unnötig und schränkt es mit der Zeit immer mehr ein, du „erstarrst“ sozusagen. Umgekehrt lässt sich deine verlorene Beweglichkeit durch Fleiß auch wieder zurückgewinnen.

• Eine gesundheitsfördernde Kniebeuge, unter unserer individuellen Anleitung hilft dir enorm bei der korrekten Ausführung eines rückenschonenden Heben und Tragens schwerer Gegenstände im Alltag, wie z.B. Getränkekisten, Einkaufstüten, etc.. 

Das Ganze könnten wir jetzt natürlich mit jeder einzelnen Übung aus dem Functional Training so fortführen, was allerdings diesen Blogbeitrag enorm sprengen würde und Dir vermutlich die komplette Lust am Lesen vermiest.. ;-)

Was uns im Hinblick auf unser Training enorm wichtig ist, ist eine korrekte Ausführung der Übungen.
Wir sind immer sehr bestrebt, dass du ein optimales Trainigsergebnis erhältst, indem Du die Übungen von Grund auf richtig erlernst und dann nach und nach deine persönliche Anpassung vornehmen kannst. Das kann entweder durch eine Steigerung der Gewichte, einer Änderung des Bewegungsablaufes, von Geschwindigkeit oder Dauer der jeweiligen Übung und noch vielem mehr geschehen.
Der riesengroße Vorteil hierbei ist, dass es dir so möglich ist immer in das Training einzusteigen, egal wie alt, wie groß, wie schwer oder wie fit du gerade bist. 
Du wirst relativ schnell merken, wie dir simple Bewegungsabläufe, wie z.B. das Treppensteigen oder einfache Übungen wieder leichter fallen und sich deine aktuelle Fitness zunehmend verbessert; Schritt für Schritt.

Wir trainieren alle zusammen in einer Gruppe und geben dir immer zwei bis drei Möglichkeiten der Ausführung an die Hand, um dein Training unter Berücksichtigung deines persönlichen Fitnessstandes selbst zu gestalten. Wir stehen im wahrsten Sinne des Wortes hinter dir, korrigieren zu jeder Zeit deine Bewegungsabläufe, motivieren dich und ggf. bremsen wir dich bei zu großer oder fehlerhafter Belastung rechtzeitig aus.
Und das Allerwichtigste überhaupt; beim Training haben wir auch noch jede Menge Spaß und es darf ausdrücklich gelacht werden. 

Bist du jetzt neugierig geworden und möchtest gerne selbst ausprobieren wie “Funktionelles Training” mit uns sich positiv auf deinen Körper und deinen Alltag auswirkt?
Sehr schön, dann komm doch gerne vorbei und absolviere einfach mal eine gemeinsame Trainingseinheit mit uns.

Eure Coaches Caro & Roger
Trainer, Eltern und Menschen mit Herz und Verstand

"Das Leben besteht in der Bewegung."
-Aristoteles (griech. Philosoph)-